Desafio para aumentar a consciência por Nilzo Andrade


Esteja presente. Sempre que você está presente naquilo que está fazendo, você amplia a sua consciência. Acaba prestando mais atenção aos detalhes, nas sensações e em tudo que envolve a experiência que você está passando. 

Proponho um teste.

Quando for alimentar-se, esqueça o smartphone, o computador ou qualquer outra coisa que não seja prestar atenção na comida. A tendência é de que você sinta sabores até então nunca percebidos. Particularmente, gosto de estar totalmente presente no ato de me alimentar, como exercício. Consigo perceber melhor osalimentos, e inclusive mentalizar que a refeição vai fazer-me bem e, proporcionar-me todos os nutrientes que preciso para manter minha saúde em alto nível. Experimente a fazer isso.

Outro exercício: quando você estiver conversando com um amigo, um familiar ou qualquer outra pessoa, esteja presente, prestando atenção em tudo. Muitas vezes,quando estamos falando com alguém, começamos a pensar em outras coisas.  Estamos fisicamente perto do interlocutor, mas mentalmente em outro lugar. Procure fazer um esforço para estar totalmente presente na conversa, percebendo os detalhes e dando a atenção que a pessoa merece. 

Aquilo que é importante merece a nossa atenção. Procure manter-se focado.

No meu trabalho, procuro exercer a presença usando a técnica de pomodoro –  fico 25 minutos totalmente focado naquilo que preciso fazer, evitando as fontes dedispersões. Depois, uso 5 minutos para poder responder mensagens, ir ao banheiro, tomar água, respirar ou fazer qualquer outra coisa. Quando volto, meu foco é muito maior. Muitas vezes, tenho ideias incríveis quando estou nos meus 5 min de dispersão.

Experimente trazer a sua consciência para o aqui e o agora. Quando você faz esse esforço, você adquire a habilidade de expandir a sua consciência. Nem no passado, nem no futuro, somente aqui e agora.

Você acabará percebendo a vida com mais intensidade.



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O DeROSE Method é uma proposta de reeducação comportamental, que desenvolve a alta performance e melhora a qualidade de vida.

Nosso método desenvolve sua habilidade de silenciar a sua mente, e melhorar a clareza mental. Por outro lado, aumentará sua vitalidade e nível de energia, desenvolvendo um corpo saudável que contribuirá para uma mente também saudável.